饮食健康的个人经验?

贡献者: 股票状元

我们的健康对于自己的生活质量是重要的一个方面,你如果身体不好那么你的事业和金钱基本都是假的,因为你无福享受,所以我们要有一个健康的身体,这样才可以有好的生活,下面我说自己的一些体会。

1第一、我们不必要为了蛋白质就必须 类,其实肉类食品对于人健康的影响是最大的,俗话说的话【鱼生火,肉生痰,青菜豆腐保平安】这句话现在科学已经证明, 特别是年轻人应该多注意素食。

2第二、我们吃蔬菜水果,营养成分也不相同,根据目前的科学研究发现颜色越深的蔬菜,所含的营养就越多,大家可以多吃一些深绿 红色或者是橘色的蔬菜,另外紫色的蔬菜营养最佳。

3第三、我们每一周必须要摄取一些叶酸类的营养物质,那么强化的麦片,全谷类食品就是首选之一,我强调一点是在不放糖的情况下食用,这样营养会更加容易吸收,而且对身体健康更加有利。

4第四、健康身体需要我们管住自己的嘴巴,特别是我们吃一些烟燻和腌渍的肉类食品,对自己的健康危害很大,因为这类食品长期腌制,有很多的致癌物质,建议大家一定要少吃。

5第五、喝酒过量的情况长期发展会诱发很多的疾病,根据专家研究发现,我们一天最多喝二两酒就可以了,另外我建议大家喝酒的时候要加热以后再喝,这样可以大大的消除酒里面的有害物质。

6第六、大家要适当的吃一些辣椒,因为根据科学发现,辣椒可以抑制癌症等一系列重大疾病,而且预防效果更好,但是大家要注意的是,辣椒不能经常吃,不然会适得其反,这点大家也要注意。

7第七、饮食方面我们要保证每天多样食材摄取,不要吃的过于单一,目前的科学证明人一天吃二十几种不同的食品,对身体的健康是很好的,所以建议大家每样食品每天都要少量吃一些。

8第八、我们炒菜的时候有一个窍门大家必须记住,我们炒菜的时候一定要先放盐在油锅里面,这样可以通过油温去掉盐分里面的有害物质,减少盐分的摄取量,这样炒菜味道好,而且健康。

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