夏天如何保持饮食健康

贡献者: 中国尖叫

夏天温度升高,人们肠胃功能很容易受到伤害,食物上各种细菌、病菌很容易滋生,饮食习惯等非常容易影响到人们的身体健康。那么夏天到了,人们该如何和注意饮食才能保证身体健康呢?

1注意饮食大环境的健康包括食物、餐具还有烹饪工具的干净清洁。使用前都需要清洗干净,食物要烹饪熟透太能食用。饭前要注意清洁自己的双手,以免病从口入。

2养成良好的饮食习惯一到夏天,就有很多人喜欢大吃大喝,暴饮暴食。有时一顿吃的走不动路,有时又会吃了上顿不吃下顿。不正确的饮食习惯很容易引起肠胃的不适、肚子胀痛,影响身体的健康。所以我们需要养成平日里三餐正点吃饭,合理控制饮食量的习惯,能让身体正常吸收营养。

3少食用生冷海鲜食用海鲜,最好能够烹饪之后在食用。因为夏天一是细菌很容易滋生,二是天气热海鲜也很容易变质。而食用这些凉拌、生炝的海鲜很容易造成食物中毒,引起腹泻、呕吐等症状。所以,切勿贪嘴,海鲜最好够烹饪之后在食用。

4少喝冰冷饮料酒水有些人在运动过后,会感到浑身冒汗,天热难忍。这时候最喜欢拿起冰冷的饮料喝起来。但是由于运动过后,体温上升,血管处于扩张状态,这时候喝冷饮料会促使肠道急剧收缩,导致腹泻、呕吐等症状。而且又的含糖分的饮料也不利于解渴。最好的习惯就是等待二三十分钟以后再引用一些温开水。

5少吃街边的油炸和烧烤食物夏天人们的肠胃功能相对于比较脆弱。食用油炸的食物很容易导致消化不良,而烧烤食物是否烤熟,是否有变质、以次充好我们都很难知道,卫生习惯很难达到要求。所以我们尽量要少吃或者不吃这些食物。

6多吃清淡食物和水果夏天的饮食最好能以清淡、不油腻的食物为主。可以吃一些易消化且蛋白质丰富的食物。比如鸡蛋、牛肉、鱼类、水果等。也可多喝一些防暑降温的汤类,比如绿豆汤。这些食物既利于消化也能满足我们日常所需营养。

7夏天已经到来,最后祝愿大家能够吃的健健康康、吃得开开心心,度过一个健康快乐的夏天。

文字自己经验总结,图片来自网络。

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