夏季怎样注意饮食健康?

贡献者: 又现嫣然一笑

炎炎的夏季又来到了,人在高温下一站,那汗水是直淌啊, 的水分都因为汗水被排出去了,再加上高温时,影响食欲,导致工作时候没什么精神,蔫蔫的。今天就来分享一下:夏季怎样注意饮食健康?

1夏季因为高温,很多的蔬菜和水果以及肉类的食物都容易变质,人吃了变质的食物后,机体就会出现这样那样的不舒服,影响健康。因此,夏季饮食首要注意的就是新鲜,不要吃变质或者放置时间长的食物,食物收藏时候加保鲜膜在冰箱里保存。

2干净、卫生:夏季是各种飞虫的活跃季节,什么苍蝇、蚊子、蛾子等等。因此,夏季的饮食不仅要注意新鲜,还要注意干净卫生,蔬菜肉制品在进行加工前要清洗干净,饭前便后要洗手,不要在蚊蝇满天飞的环境里进餐,也不要吃生冷的食物,不吃不洁不净食物。谁都不愿意在吃饭的时候碰到下图所示的情况吧!

3消暑食物的准备:夏季为了健康,应该以清淡易消化为主,注意补充蛋白质的摄入。而消暑食物的摄入,既可以达到消暑的目的,还能增加营养,如:冬瓜烧鸭肉就是一个很好的消暑食品,建议大家不妨做给家人食用。

4少吃或者不吃冷饮:夏季高温,不少人都喜欢吃冷饮,凉凉的冷饮划入喉咙口时那种冰凉舒爽的感觉大家都喜欢,是的,吃冷饮是让你舒爽了,可苦了你的胃了,冰冷的东西进入胃内后,引起胃粘膜的血管反射性的收缩,可以影响胃粘膜分泌各种消化液和消化酶,从而影响食物的消化,导致消化不良。因此,尽量不吃冷饮。

5多饮水:夏季高温,机体会被蒸发出大量的水分,水分的排出大多数是以汗水的形式排出的,而少数以尿液排出,尿液颜色因为浓缩而颜色加深。因此,夏季应该多喝水,多饮用绿豆汤来补充机体消耗的水分,保持机 环境的平衡。

6补充各种电解质:夏季随汗水一起排出体外的还有各种电解质,如:钠离子、钾离子等。这些离子在 都是不可缺少的,钾离子在不吃的情况下,也还是会排出体外的,而钠离子却不是。因此,夏季炒菜的时候,可以适量的增加盐,多吃含有钾离子的水果,如香蕉、橙子等。

只有吃的健康,才能健康!

小小经验,若有不足,敬请谅解;若感有用,烦请投票,以资鼓励:若有疑问,您可留言,我必回复!

1 2 3 4 5