小孩子饮食健康如何保障?

贡献者: 微信Q6156816

很多家长都认为孩子吃的好就是吃的健康了,但是吃得好并不代表吃的健康,那么小孩子饮食健康如何保障呢?小编为您分享

1吃得好身体才好,这是一个传统的观念。这个说法本身没问题,但是在理解“吃得好”这三个字上大家容易存在很多误区。

2最关键的,吃得好不等于吃得多,吃得好不等于多 ,吃得好不等于多吃饭,吃得好更不等于多吃零食。吃得好应该是指吃得合理,包括各个营养元素的比例及量的合理。

3不要吃太多高淀粉含量的食物这里需要提到的是,土豆和藕属于根茎类,淀粉含量较高,因此将其比例算入粮谷类比蔬菜类更合适。

4因此如果孩子不爱吃米饭,爱吃甜的,可以考虑吃薯类或者土豆泥。每餐其实摄入这么大的一个红薯就差不多了。

5肉类搭配合理建议鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉、虾等不同肉类注意变换食用,种类变换,烹饪口味变换,以尽量保证孩子的食欲。

6多吃蔬菜很多孩子不喜欢吃蔬菜,这时候的策略是四个字:避免单调!丰富蔬菜种类,丰富烹饪方式,丰富其他食材。孩子越不喜欢吃蔬菜,就越要避免单一的一份炒蔬菜放在那里。

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